(2 votes, average: 5,00 out of 5)

Тяжелая атлетика – это высокоэффективная методика развития тела, однако для достижения результата необходимо сочетать множество факторов, таких как эмоциональный настрой, питание, правильная программа тренировок, профессиональный зал, хороший тренер.

Мировые рекорды по тяжелой атлетике: таблица в тяжелом весе

В данной работе мы обсудим самые важные аспекты практики. Рекорды тяжелой атлетики впечатляют и мотивируют на то, чтобы начать заниматься. Новичок порой склонен делать множество ошибок, которые могут принести больше вреда, чем пользы.

В первую очередь следует начать с выбора подходящего спортивного зала. Здесь нужно ориентироваться на несколько критериев: удаленность комплекса, профессионализм тренера, репутация. Старайтесь выбирать зал, который будет, не слишком удален от дома, поскольку после тренировки хочется как можно быстрее добраться домой.

Начиная с первого занятия, обратитесь за помощью к тренеру, попросите составить вам индивидуальную программу тренировок, с учетом физических показателей, мотивации и наличия свободного времени. Кроме всего прочего, инструктор должен вам показать правильную технику выполнения упражнений и технику безопасности.

Не ограничивайтесь одним человек, спрашивайте советы у более опытных культуристов, смотрите видео, читайте статьи и тогда вы точно установите новые рекорды тяжелой атлетики .

Начало занятий по тяжелой атлетике — программа тренировок

Четко придерживайтесь установленного ранее графика, необходимо приучить мышцы к структуре, да и психологическая тренировка силы воли не помешает.

Чтобы быстро получить ожидаемый результат, необходимо полностью преобразовать наш образ жизни, особенно это касается режима сна и продуктов питания. Если гармонично сочетать все факторы, то успех не заставит себя долго ждать.

Организация тренировки по тяжелой атлетике

Не стоит на первых порах мечтать о больших мускулах, поскольку зацикленность отвлекает от тренировок, также избегайте сложных изолированных упражнений, особенно если вы не уверены в своей физической подготовке.

Специалисты и опытные ателеты советуют начитать с таких упражнений, как становая тяга, жим лежа, приседаний, отжиманий от пола, подтягиваний на брусьях и перекладине. Данные нагрузки позволят вам укрепить опорно-двигательный аппарат и перейти к более сложным и профессиональным занятиям.

На начальном этапе старайтесь выполнять те , которые направлены на развитие всего тела. А вот после нескольких месяцев, уже можно переходить на более профессиональный уровень.

Сплит тренировки для тяжолоатлетов

Мировые рекорды в тяжелой атлетике – это не только пример эффективности спорта, но и хороший мотивационный стимул, даже если вы не собираетесь выходить в большой спорт.

Что такое сплит-система, в контексте тяжелой атлетики? Сплит тренировка направлена на развитие определенной группы мышц за одно занятие.

Обычно используется следующая съема:

• первая тренировка – мышцы груди и трицепса;
• вторая тренировка – мышцы спины и бицепса;
• третья тренировка – мышцы дельты и ног.

В интернете вы можете легко найти и другие разновидности, однако данная схема считается универсальной.

Рекорды в тяжелой атлетике в тяжелом весе должны вас мотивировать на достижение лучшего результата. Чтобы это случилось как можно быстрее, следует подкорректировать свой рацион питания, иначе сложно будет достичь той формы, к которой стремиться каждый атлет. Для начала следует установить дробный рацион питания, то есть отныне вы будете кушать пять раз в день, но не слишком большими порциями. Так вы улучшите метаболизм и заставите тело более эффективно переваривать продукты.

Правильное питание в тяжелой атлетике — рекорды

Ближе к вечеру старайтесь не употреблять тяжелую пищу, особенно перед сном. Можно ограничиться легкоусвояемыми белками, фруктами или молочкой. Стоит также подумать о добавлении в свой рацион специальных пищевых добавок или протеина.

• Белок – это главный строительный компонент мышечной ткани, поэтому его нужно употреблять в первую очередь, как до тренировки, так и после занятий.

Также следует употреблять больше легкоусвояемых углеводов, поскольку данный компонент является источник сил нашего организма. К таким продуктам относится черный хлеб, макаронные изделие из твердых сортов пшеницы, отруби и так далее.

Советы начинающим спортсменам:

• начиная с первых занятий, не ожидайте, что через пару месяцев вы будете выглядеть как железный Арнольд. Конечно, ваши мышцы окрепнуть и фигура подтянется;
• настройте себя на то, что несколько месяцев вашей основной задачей будет – укрепление мышечного корсета, а не увеличение массы;
• не создавайте для себя кумиров, зачастую ничем хорошим это не кончается;
• оттачивайте правильную технику каждого , от этого зависит ваше здоровье и результат;
• составьте тренировочную программу и следуйте ей неукоснительно, одно занятие должно длиться не более полутора часа;
• сделайте упор на базовые , которые направлены на общее укрепление тела (отжимания, подтягивание на брусьях и перекладине, приседания);

На городском празднике в Холмске штангист Максим Шейко перекрыл на 18 кг (!) результат олимпийского чемпиона лондонских Игр и побил мировой рекорд в толчке.

На городском празднике в Холмске штангист Максим Шейко перекрыл на 18 кг (!) результат олимпийского чемпиона лондонских Игр и побил мировой рекорд в толчке.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

То, что произошло в сахалинском Холмске, не укладывается в голове. 24‑летний Максим Шейко с результатом 430 кг в сумме двоеборья легко выиграл бы недавние Олимпийские игры. При том что Игры он пропустил, не пройдя в состав сборной. Прошли Хаджимурат Аккаев и Дмитрий Клоков , которые в итоге не выступили из-за травм...

– Максим, что это было? – вчера наш корреспондент дозвонился до возмутителя спокойствия.
– Да ничего особенного, – спокойно ответил штангист, на заднем плане голосила его двухлетняя дочурка Ариана. – Я был готов к этому весу. Но, если честно, до последнего не хотел, чтобы информация о моих результатах вышла наружу. Ведь в моей весовой категории очень большая конкуренция.

– Это понятно. Но зачем на празднике небольшого городка штурмовать мировой рекорд?
– Изначальная идея была – поднять штангу с небольшим весом. Так, для популяризации вида спорта. Но я сейчас в хорошей форме. Предложил внести элемент соревновательности – сделать по три попытки в рывке, три в толчке и попытаться поднять достойный вес. Вот и все.

– Вот и все?! Вы бы Олимпиаду с запасом выиграли!
– Поверьте, не у меня одного такие мысли. Повторюсь, мы все прекрасно понимали, что на Игры должны ехать Аккаев и Клоков . По большому счету ни я, ни другие ребята и не претендовали на поездку в Лондон. Кто же мог знать, что так случится?

– На этом празднике никто не прыгнул на 2,40 в высоту?
– Зря смеетесь. Праздник «День города» отличным получился. Только представьте – открытый стадион, человек 500 зрителей. Установлена специальная сцена, где выступают артисты, а рядом помост, где я поднимаю штангу. Жара градусов 30, ветер, люди тебя поддерживают … Это непривычно, ведь мы в тишине выступаем. Я, кстати, и личный рекорд на 9 килограммов побил.

– Ваш рекорд сейчас активно обсуждается в Интернете. Одна из популярных версий – допинг. Мол, на Олимпиаду якобы вас не отправили, чтобы не попасться на скандале.
– Это глупости! Я был слабее конкурентов. А допинг… Злых языков слишком много. Всем не объяснишь, что у нас допинг-пробы берут не только на соревнованиях, но и в любое другое время.

– Ваш мировой рекорд в толчке 239 кг, конечно, не будет зарегистрирован. Когда ждать официального?
– Моя цель – Олимпиада в Рио-де-Жанейро.

– И какой вес нужно будет взять для золотой медали в Бразилии?
– 435 килограмм. Думаю, хватит.

Это всего на 5 кг больше, чем Максим взял в Холмске…

КСТАТИ. ШЕЙКО ОТБЫЛ 2‑ЛЕТНЮЮ ДИСКВАЛИФИКАЦИЮ

В 2010 году допинг-проба, взятая у Максима Шейко после чемпионата России, оказалась положительной. В крови спортсмена был обнаружен анаболик – метандростенолон.

22‑летний россиянин был дисквалифицирован на два года, после чего вернулся в большой спорт.

ГЛАВНЫЙ ТРЕНЕР СБОРНОЙ РОССИИ ДАВИД РИГЕРТ: БУДЕМ ГОТОВИТЬ МАКСИМА К ОЛИМПИАДЕ-2016

Феноменальное выступление Максима Шейко на Сахалине нисколько не удивило главного тренера мужской сборной России Давида Ригерта .

– На самом деле ничего сверхъестественного в этом результате нет, – отметил Ригерт . – Максим и готовился на этот вес. Да и вообще он же был кандидатом в олимпийскую сборную России.

– Почему же его не взяли на Игры?
– Состав мы определили еще по чемпионату мира. И потом 105 кг – это не вес Шейко . Зачем его сразу бросать в пекло? Будем готовить парня к Олимпиаде в Рио-де-Жанейро.

– Но это ведь в Лондоне была бы золотая медаль…
– Сейчас, задним умом, все сильны. Но кто знал, что все так выйдет? Никто не думал, что одни снимутся, другие веса не возьмут. Понятно, сейчас если знать результаты Лондона, то можно говорить о том, что сразу несколько наших ребят боролись бы за высшую награду. Но до Игр они с трудом могли рассчитывать на медали.

– Есть сразу несколько версий – почему Аккаев и Клоков не выступили в итоге на Олимпиаде. Что произошло на самом деле?
– Что касается Аккаева , то ситуация следующая: в Москве был поставлен неправильный диагноз. Говорили, мол, небольшая грыжа, все будет хорошо. Но уже в Лондоне у него начали отниматься ноги. Ситуация была очень серьезной, пришлось оперировать прямо в Великобритании, спасибо нашему послу, который помог в этой ситуации.

Что же касается Клокова , то будем разбираться. У него вроде как что-то произошло с коленом, хотя до этого никогда с коленями проблем не было. Хотя я и понимаю, что все бывает в первый раз.

– Заменить на того же Шейко кого-то из них уже не было возможности?
– Нет. Окончательный состав нужно было объявить 26 июля с 14 до 16 часов. 28‑го мы узнали про Клокова , а 2 августа оперировали Аккаева …

ИЗ ИСТОРИИ ВОПРОСА. ПОЧЕМУ ШЕЙКО НЕ ПОЕХАЛ НА ОЛИМПИАДУ

Состав участников российской сборной в категории до 105 кг определился по итогам чемпионата мира-2011 в Париже.

Тогда Максим Шейко еще не выступал в этой категории (его основная категория – до 94 кг). При этом Хаджимурат Аккаев выиграл первенство планеты­, а Дмитрий Клоков завоевал серебро. И в оставшееся время до Игр оба спорт­с­мена доказали, что являются сильнейшими тяжелоатлетами страны в своей категории.

Читайте по теме: Мировой толчок на Сахалине. Установлен новый рекорд в тяжелой атлетике Я не Месси! Лучший штангист мира Хаджимурат Аккаев уважает хоккей

Драфт НХЛ перенесен. На очереди отмена сезона? «Оттава» продолжает охоту за Зубом, Романов собрался в «Монреаль», Уфа прощается с Умарком, а Бэкстрем катит бочки на Овечкина. «Советский спорт» продолжает следить за хоккейными новостями. 26.03.2020 09:00 Хоккей Федоровский Александр

В КХЛ виртуальный скандал, а в НХЛ вместо стадионов строят курятники «Советский спорт» листает ленту хоккейных новостей за последние сутки и из засохших хлебных крошек пытается испечь вкусный торт. Получается так себе. 29.03.2020 09:59 Хоккей Федоровский Александр

Сколько миллионов отберет коронавирус у Месси и других звезд. Полный расклад «Барселона» одной из первых в мировом футболе наглядно продемонстрировала, какими будут экономические последствия пандемии коронавируса для топ-клубов. 30.03.2020 17:47 Футбол Мощенко Захар

Два четверных Акатьевой в Красноярске. Последний турнир зимнего сезона вышел о-го-го На всероссийской школьной Спартакиаде 12-летняя Софья Акатьева с оценками «взрослого» мирового топ-уровня обошла другую ученицу Этери Тутберидзе – Дарью Усачеву. 18.03.2020 17:00 Фигурное катание Тигай Лев

Занимаются самые сильные мужчины. Они способны поднять просто невероятные веса, которые никто больше не может даже сдвинуть с места.

Ежегодно устанавливаются всё новые и новые рекорды, но есть и такие, которые даются очень сложно и десятками лет их никто побить не может. Рассмотрим самые невероятные мировые рекорды.

Самый сильный

«Самый сильный человек на планете» — так его называли в своё время. Спортсмен из США Пауль Андерсон, который занимался тяжёлой атлетикой и выступал более 50 лет назад, до сих пор имеет непобитые рекорды в силовых упражнениях.

В Лас-Вегасе ему удалось присесть с весом 526 кг подряд целых три раза. Он это делал каждый день на протяжении нескольких недель и говорил, что такой вес для него является обычным рабочим, а не максимальным. Выполнял это он без какого-либо атлетического снаряжения, причем босиком. Для примера, современный рекорд установил Дони Томпсон, который присел с весом 590 кг. А в 1975 году без экипировки был установлен рекорд в приседе с весом 423,5 кг Доном Рейнходтом - этот рекорд до сих пор никто не побил.

Ещё одно удивительное достижение Андерсона - поднятие веса одной правой рукой. Он поднимал 136 кг 11 раз. Делал он такие упражнения специальной гантелей.

Оторвать почти три тонны веса - возможно!

Один из самых невероятных мировых рекордов он установил в поднятии веса со стоек. Андерсон смог оторвать 2844 кг веса, что почти на тонну превысило рекорды, установленные до него.

Также невероятные мировые рекорды в тяжёлой атлетике поставил и Энди Болтон, английский тяжелоатлет. Он установил три мировых рекорда: присед с весом в 550,5 кг, становая тяга - 457,5 кг, суммарное троеборье - 1273 кг. Энди стал первым мужчиной на планете, которому удалось поднять в становой тяге вес более 453,6 кг (1000 фунтов).

В становой тяге нужно отметить успехи Весной 2011 года в экипировке он установил мировой рекорд в тяжелой атлетике и поднял вес в 460 кг на турнире classic.

Что касается то нельзя не упомянуть достижение американского спортсмена Райана Кеннели. Без экипировки он выжимает 297 кг. Много? В экипировке в 2008 году Райан выжал 478,6 кг! Пока что никто не может побить этот мировой рекорд в тяжелой атлетике.

Иран впереди

В таком упражнении, как рывок, в абсолютной весовой категории рекорды мира по тяжелой атлетике принадлежат только спортсменам из Ирана. И примечательно, что два самых последних принадлежат учителю с его учеником. Так, в 2003 году Хоссейн Реза Задэ установил мировой рекорд, сделав рывок с весом штанги 213 кг. А в 2011 году его ученик Бедхад Салими превзошёл учителя и сумел сделать рывок на Национальном турнире, который проходил в Иране, с весом 214 кг. При этом в толчке мировой рекорд в тяжелой атлетике Хоссейна так и остался непобитым - никому не удалось взять вес больше 263 кг.

Несмотря на развитие систем тренировок, а также спортивных добавок, которые употребляют тяжелоатлеты, до сих пор никто не смог превзойти результат советского спортсмена которому в 1988 году покорился вес в толчке 266 кг. Тогда в сумме двоеборья он набрал 475 кг.

Также непревзойдённым является результат турецкого атлета Н. Сулейманоглу, который в том же 1988 году смог толкнуть штангу весом 190 килограмм, тем самым установив новый мировой рекорд в тяжелой атлетике. Кажется немного? Ваше мнение изменится, когда вы узнаете, в какой же категории тогда выступал спортсмен - до 60 кг. То есть турок смог поднять вес, который более чем в три раза превышал его собственный!

Гири для них легче пушинки

Коснёмся немного и Чемпион мира по этому спорту Павел Лесных, проживающий в Алтайском крае, не устаёт ставить всё новые и новые рекорды. В 2007 году Павел установил мировой рекорд, толкнув гирю весом 36 килограммов 1030 раз. Справился он ровно за полтора часа.

И это действительно грандиозное достижение, так как предыдущий рекорд, который был установлен Вячеславом Хороненко, «Белорусским королём гирь», составил 1020 толчков гирей весом 32 килограмма.

Кроме этого, Павлу удалось толкнуть гирю весом 41 кг 209 раз, а также держать гирю весом 52 кг в течение 30 минут на весу, установив тем самым новые рекорды мира тяжелой атлетики.

Не меньше мировых рекордов удалось установить и другому русскому спортсмену — Ивану Денисову, многократному чемпиону России и мира по гиревому спорту. Он установил мировой рекорд в по длинному циклу. Толкая в 2007 году 32-килограммовую гирю, ему удалось достигнуть результата в 109 очков. А в 2005 году Иван смог набрать в двоеборье, которое состоит из толчка и рывка, результат в 387 очков. При этом он набрал в толчке 175 баллов, а в рывке - 220 баллов.

Что дальше?

Многие эксперты говорят, что новые мировые рекорды в тяжелой атлетике, которые устанавливаются спортсменами, всё меньше и меньше отличаются от уже установленных. И это даже несмотря на новые методики, питание и финансирование атлетов. Всё больше людей связывают это с тем, что они просто уже вплотную подобрались к возможностям физической силы человеческого тела, и поэтому больших отрывов в рекордах уже не может быть. Так это или нет, поможет разобраться только время. Как говорится, «поживём - увидим».

Чемпионат Европы по тяжёлой атлетике проходил в 1983 году с 22 по 31 октября в Москве в рамках чемпионата мира этого года. В чемпионате Европы принимали участие 123 атлета из 19 стран. Содержание 1 Медалисты 2 Командный зачёт … Википедия

Чемпионат мира по тяжёлой атлетике проходил в 1983 году с 22 по 31 октября в московском универсальном спорткомплексе «Измайлово». Первоначально планировалось, что турнир пройдёт в Ереване, но из за незавершённости строительства ереванского… … Википедия

Соревнования по тяжёлой атлетике на летних Олимпийских играх 1980 года в Москве проходили с 20 по 30 июля в универсальном спорткомплексе «Измайлово». В них приняли участие 172 атлета из 40 стран. Основная борьба в неофициальном командном зачете… … Википедия

Кубок Президента Российской Федерации по тяжёлой атлетике международный турнир тяжёлоатлетических сборных команд. Организаторами соревнований являются Минспорттуризм России и Федерация тяжёлой атлетики России. Состязания проводятся с 2011… … Википедия

Была образована в 1992 году для развития в Казахстане этого вида спорта, входящего в программу летних Олимпийских игр. Федерация входит в Международную федерацию тяжёлой атлетики и Азиатскую федерацию тяжёлой атлетики. Содержание 1 Структура 1.1… … Википедия

Тяжёлая атлетика скоростно силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике сегодня включают в себя два упражнения: рывок и толчок … Википедия

Спорткомплекс в Измайлово в июле 1980 года во время о … Википедия

Высшие достижения, установленные отдельными спортсменами или командами в официальных соревнованиях по видам спорта, где эти достижения могут объективно определяться точными единицами измерения (времени, расстояния, веса, количеством… … Большая советская энциклопедия