Как правильно бегать по утрам

Может, помните, был такой фильм, где девушку назвали толстой и она решила все доказать, что она приведет себя в порядок.

Она начала бегать по утрам. Но первая ее пробежка чуть не закончилась сердечным приступом. Почему так? Как правильно бегать по утрам?

Главное правило бега по утрам - это правильно одеться, по погоде. Понятно, что чем теплее, тем нужно легче одеться. Парни могут бегать с голым торсом вообще, а девушки в купальниках или топах, ну и шорты, конечно. Если очень жарко, бегайте вечером (парк, лес). Можно очень легко получить тепловой удар - берегите себя! Для того, чтобы пробежка была в удовольствие, можно использовать наушники, для того, чтобы наслаждаться музыкой или же для того, чтобы получить возможность изучать последние новости, может быть даже и финансовые. Ведь во время пробежки можно решить много вопросов, в том числе и прослушать котировки, которые предлагает биржа криптовалют.

Как правильно бегать по утрам, если на дворе 10 градусов тепла (плюс минус пару градусов).

Одевайтесь уже теплее. Оптимальный вариант - футболка, спортивный костюм с длинным рукавом. Тут уже может понадобиться шапочка - ни в коем случае нельзя охлаждать голову сильно. Если уже минусовая температура, то до этого комплекта добавьте еще и спортивную куртку. При сильных морозах добавьте еще перчатки. Еще один важный момент - носите одежду из натуральных тканей. Синтетика дает сильный тепловой эффект.

Правильно бегать по утрам нужно так. Ни в коем случае нельзя сразу быстро бежать. Сделайте разминку, попрыгайте, приседайте и начинайте легко бежать и увеличивайте скорость. Короче, найдите свой темп. Также не убивайте себя на большие дистанции. Пару километров вам хватит вполне.

Техника бега тоже проста. Не напрягайте шею, потом будет болеть. По очереди расслабляйте и напрягайте все группы мышц. Делайте перерывы для разных упражнений.

Опубликовано 17.01.2023